A dor cervical, ou dor no pescoço, é um problema comum que afeta muitas pessoas em algum momento da vida.
Ela pode variar de leve a intensa e, em alguns casos, pode limitar significativamente a mobilidade e a qualidade de vida. A dor cervical pode ser causada por uma série de fatores, desde problemas musculares simples até condições mais complexas que envolvem os ossos e nervos da coluna cervical.
Entender as causas e os fatores de risco dessa dor é essencial para prevenir ou tratar de maneira eficaz o problema.
Causas comuns da dor cervical:
- Má postura: Uma das causas mais comuns da dor cervical é a má postura, especialmente em atividades cotidianas como o uso do computador, celular ou a direção de veículos. Quando mantemos a cabeça inclinada para frente ou os ombros tensionados por longos períodos, os músculos do pescoço se sobrecarregam, gerando dor e desconforto.
- Esforço repetitivo e tensões musculares: Movimentos repetitivos ou o uso excessivo dos músculos do pescoço também podem causar dores. Isso é comum em pessoas que realizam atividades físicas intensas, trabalhos manuais ou que permanecem na mesma posição por longos períodos.
- Lesões traumáticas: Acidentes, quedas ou lesões por impacto, como as causadas por um acidente de carro, podem resultar em lesões na coluna cervical, como distensões musculares ou até lesões nos discos intervertebrais. A lesão por chicote (whiplash), comum em acidentes de trânsito, é um exemplo de trauma cervical.
- Hérnia de disco cervical: Quando os discos intervertebrais da coluna cervical se desgastam ou se rompem, o conteúdo do disco pode pressionar os nervos, causando dor, formigamento ou fraqueza nos braços. A hérnia de disco cervical é uma condição bastante associada à dor no pescoço.
- Artrose cervical (osteoartrite): A degeneração das articulações da coluna cervical, também conhecida como artrose, pode levar à dor crônica no pescoço. Com o tempo, o desgaste das articulações pode causar rigidez, inflamação e dor nas regiões afetadas.
- Espasmos musculares: O estresse emocional e a ansiedade podem resultar em tensões musculares, especialmente nos músculos do pescoço e ombros. Isso pode causar espasmos musculares, que são contrações involuntárias que geram dor e desconforto.
- Estilo de vida e falta de exercícios: A falta de atividade física regular pode enfraquecer os músculos do pescoço e das costas, aumentando o risco de dores cervicais. Além disso, o sedentarismo pode contribuir para o aumento de peso, o que coloca mais pressão sobre a coluna cervical.
Fatores de risco para a dor cervical:
- Idade: Com o envelhecimento, há um desgaste natural nas articulações e discos da coluna cervical. A artrose e outras condições degenerativas se tornam mais comuns à medida que a pessoa envelhece, aumentando o risco de dor cervical.
- Postura inadequada: Pessoas que passam muitas horas sentadas, especialmente em frente a um computador, sem a devida correção postural, estão mais propensas a desenvolver dores cervicais. Isso é frequentemente observado em trabalhadores de escritório e estudantes.
- Falta de atividade física: O sedentarismo é um dos principais fatores que contribui para a fraqueza muscular e a rigidez, tornando a pessoa mais vulnerável a dores no pescoço.
- Traumas anteriores: Quem já sofreu lesões no pescoço, como em acidentes de trânsito, pode ter uma probabilidade maior de desenvolver dor cervical devido a sequelas ou danos nos tecidos.
- Estresse e ansiedade: O estresse emocional pode resultar em tensões musculares, especialmente no pescoço e ombros, aumentando a chance de dor cervical.
- Excesso de peso: O sobrepeso pode colocar mais pressão sobre a coluna cervical, aumentando o risco de dores e problemas nos discos intervertebrais.
- Trabalho repetitivo ou esforços excessivos: Profissões que exigem movimentos repetitivos ou que exigem que a pessoa permaneça na mesma posição por longos períodos (como motoristas, caixas, costureiras, entre outros) têm maior risco de desenvolver dores cervicais.
Prevenir a dor cervical envolve adotar hábitos saudáveis que promovem o bem-estar da coluna cervical. Algumas dicas para evitar a dor incluem:
- Manter uma boa postura: Ao sentar, certifique-se de que a coluna está alinhada e que os ombros estão relaxados.
- Fazer pausas regulares: Para quem trabalha longas horas sentado, é importante fazer pausas para alongar e mover o corpo.
- Praticar atividades físicas: Exercícios de fortalecimento muscular e alongamentos podem melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de dores no pescoço.
- Reduzir o estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, podem ajudar a aliviar a tensão muscular.
- Ajustar o ambiente de trabalho: Use cadeiras ergonômicas e ajuste a altura da tela do computador para garantir que sua postura esteja correta.
A dor cervical pode ter várias causas, desde problemas musculares e posturais até condições mais complexas, como hérnia de disco ou artrose.
Identificar os fatores de risco e adotar práticas de prevenção é fundamental para evitar o agravamento da dor. Caso a dor se torne persistente ou intensa, é importante procurar um médico para um diagnóstico adequado e iniciar o tratamento necessário.
A combinação de cuidados diários, exercícios e boa postura pode ajudar a manter a saúde do pescoço e prevenir desconfortos a longo prazo.
Dr. Nuno Delfino
Ortopedista e Traumatologista
Sertãozinho/SP
CRM 183.718 • TEOT 18.229 • RQE 127.905
